冬天氣溫下降，不少人感覺衣服穿再多，仍然經常手腳冰冷，讓人凍未條。為什麼會手腳冰冷？除了低溫影響，也可能跟本身疾病與血液循環有很大的關係。為了對抗手腳冰冷，飲食方面也不可輕忽，可以多補充哪些抗寒食物來預防？張宜臻營養師推薦4大營養素，讓你冬天從頭暖到腳。
充足的鎂可幫助肌肉放鬆，提高四肢血流量，促進血液循環
造成手腳冰冷的8大原因
張宜臻營養師表示，有些人即便天氣不冷，也有手腳冰冷問題，以下是常見容易造成手腳冰冷的8大原因：
1.低溫：氣溫降低，會使得我們身體保護機制打開，將血液集中於重要臟器以維持體溫，而四肢也因此分到較少熱量。
2.抽菸：菸品中的尼古丁會加速動脈硬化，使血液變黏稠，也會導致血管收縮，因而導致末梢血液不循環。
3.壓力大：緊張、焦慮、壓力大會導致身體釋放腎上腺素，心跳雖然變快，但血管收縮，反而有手腳冰冷問題。
4.貧血：身體缺乏紅血球運輸氧氣，因而導致四肢收到的氧氣較少，就容易四肢冰冷。
5.甲狀腺功能低下：甲狀腺功能異常者，容易會有疲憊、身體新陳代謝慢的問題，也因為影響到血液循環而手腳冰冷。
6.心血管疾病：高血脂或是血管中已有血栓產生，就容易造成血液運輸不通順，影響末梢血液循環。
7.糖尿病：糖尿病因長期使臟器處於高血糖中，就容易導致血管、神經變異。
8.特殊疾病：與手腳冰冷相關的疾病還有雷諾氏症、紅斑性狼瘡等，如雷諾氏症會很明顯的看到手指發白，甚至缺血氧而有發紫問題。
從以上說明可以發現，手腳冰冷主要與血液循環有很大的關係，因此改善血液循環問題，也就能解決手腳發冷。同時，也要注意手腳冰冷可能是心血管疾病的警訊，建議定期至醫院健檢，以維持健康。
(出處：華人健康網)
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