炎炎夏日一定要補充水分，但要喝自來水、電解水、鹼性離子水、純水、天然礦泉水、海洋深層水、氣泡水、能量水，哪種水及多少量才能喝出健康呢？讓紅崴科技營養師洪秋雅來分析。
水是身體進行各種新陳代謝、消化、排毒等化學作用不可或缺的成分。更重要的是，水分子要能穿梭進出細胞，輸送營養，排出廢物。如深受大眾喜愛的純水（RO水），甘甜順口；但是缺乏礦物質，長期飲用可能影響兒童的生長發育，更年期後的中老年人因荷爾蒙下降，骨質流失更快，骨質疏鬆的風險更高。
洪秋雅表示，近年科學家研究發現長壽村的老人能夠長壽的秘密原來就在他們的日常用水裡。當地環境共振形成的小分子團能量水除富有礦物質外，通透性高，可以輕易滲透細胞膜，攜帶更多能量及溶氧進入細胞，協助新陳代謝，更容易排除細胞內淤積的代謝廢物，因此可強化細胞的活性、排毒力更強、提升免疫能力。長期飲用這種小分子共振能量水可讓身體更輕鬆舒爽。
洪秋雅指出，喝杯冰冰涼涼的飲料真解渴！但不論是有糖或無糖的飲料，不能和水劃上等號！飲料中含有糖份、咖啡因、茶鹼或其他化學物質，有利尿的作用，反而使身體更缺水。有些人以為運動流汗，才會流失水分，其實上班族在室內吹冷氣都有可能缺水！呼吸與皮膚蒸發流失的水分，就會缺水！如何簡單計算自己一天需要的飲水量？飲水量＝每公斤體重×30毫升如果有流汗，則可以增加到體重×40毫升。
衛生福利部國民健康署建議，戶外運動前1小時應「適量」喝水400-600毫升，戶外活動中每15分鐘應飲水200-300毫升。喝水要一口、一口慢慢喝，千萬不可牛飲，讓水分進入血液循環，再進到每一顆細胞中進行新陳代謝；若是狂喝水，水分沒有進入細胞，快速從尿液排出，那就失去喝水的意義了。
夏季發生急性心肌梗塞、中風猝死的人數愈來愈多。高溫的天氣使得心臟需要更多氧氣，導致心臟負荷增加，加上流汗使得血液變得濃稠。如果沒有補充足夠的水分，心血管疾病更容易發生。所以多喝對身體有益處的好水，讓百藥之王的水，提供您最簡單得養生方法。
(出處：奇摩新聞)
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